Algemeen
Met zwangerschapscursus beleef je op een bewuste manier jouw zwangerschap. We laten jou kennis maken met yoga op een plezierige, nuchtere en laagdrempelige manier.
Yoga is een goede manier om tijdens de zwangerschap fit te blijven, om te gaan met de natuurlijke veranderingen in jouw lichaam en je voor te bereiden op de bevalling en het ouderschap.
Yoga tijdens de zwangerschap draagt bij aan het algehele spijsverteringssysteem en zorgt voor flexibiliteit, spierversterking, balans, ontspanning, kracht, energie, welzijn en geluk. Je wordt bewust van je adem en zult ervaren wat dit voor jou kan betekenen.
Wanneer jij fit bent kun je optimaal van je zwangerschap genieten en ga je vol vertrouwen de bevalling tegemoet, maar het zal ook je herstel bevorderen tijdens de postnatale weken. De cursus bestaat uit een combinatie van (algemene) informatie, mindfulness, bewegen en ontspannen. Je hoeft niet eerder aan yoga te hebben gedaan om de cursus te volgen. De cursus is een volledige zwangerschapscursus, maar met extra aandacht voor het hele lichaam – verdieping d.m.v. yoga, meditatie en ademhaling.
De opbouw van de 8 lessen is als volgt:
- Kennismaken met yoga en elkaar, delen van ervaringen en gezelligheid, verschillende ademhalingsoefeningen, yoga om ruimte te creëren, voor kracht, uithoudingsvermogen, ontspannen, herstellen en de Zonnegroet – alle lessen
- Yoga en de bevalling
- Herstel na de bevalling
- Partnerles (geen gepuf, maar een gezellige afsluiter met praktische tips en persoonlijk cadeau
Praktische informatie
- Het is een volledige zwangerschapscursus. Instromen kan na overleg en mits beschikbaar. Proeflessen zijn niet mogelijk.
- Één les is een partnerles, maar je mag ook iemand anders meenemen. Geen gepuf, maar een gezellige afsluiter met praktische tips.
- Je betaalt voor 8 lessen E 155,- (vergoeding via de zorgverzekeraar mogelijk – check je polis) incl. afscheidscadeau
- Lesavond op di of wo avond
- De cursus start in week 19 na de meivakantie (we houden rekening met degenen die als eerste zijn uitgerekend, waardoor we evt. de themadagen naar voren worden schuiven)
Overige informatie voor de les
Yoga heeft een therapeutisch en heilzaam effect op je gezondheid, vandaar onderstaande voorzorgsmaatregelen en informatie:
- Draag comfortabele kleding en geen schoeisel tijdens de les
- Neem een dekentje of vest mee voor de eindontspanning i.v.m afkoelen
- Eet tenminste 2 uur voor aanvang van de lessen niet teveel en kies voor licht verteerbaar voedsel. Water mag, maar niet teveel
- Het gebruik van een handdoek is verplicht
- Draag liever geen sieraden voor je eigen gemak en veiligheid
- Yogamatten, kussens en overige hulpmiddelen zijn aanwezig, maar neem voor de zekerheid een klein kussentje mee
- Aanvang 5 minuten voor start van de les. Het is erg onplezierig als iemand te laat komt en we al zijn begonnen
- Happiness heeft geen aparte kleedruimte
- Telefoons moeten uitgeschakeld zijn
- Meld blessures en klachten
- Yoga stimuleert allerlei systemen in het lichaam en brengt diverse processen op gang, bijvoorbeeld de afvoer van afvalstoffen. Het kan zijn dat je duizelig wordt, hoofdpijn krijgt of emotioneel wordt. Accepteer dit van jezelf en ook van anderen. Door te focussen op de ademhaling verdwijnt dit ook weer, maar meld het bij de docent
- Drink meteen na de les een glas water en ook de dag daarna voldoende water om de afvalstoffen afvoer te versnellen
- En natuurlijk willen we vooral ook dat je geniet ; )
Overleg bij twijfel of medische bijzonderheden met de verloskundige of arts.
Aanmelden
Aanmelden kan via happinessopende@gmail.com
